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ギガを減らすには、スマホのどこを設定すればいい？

iPhone は「設定」＞「モバイル通信」＞「通信のオプション」の「省データモード」、Android（Pixel）は「設定」＞「ネットワークとインターネット」＞「データセーバー」が入口です。どれだけ減るかの数字は、Apple も Google も案内していません。

更新日 2026年11月7日（この日に公式の案内を確かめました）

あなたの状況は？

iPhone の場合

Apple の案内です。画面の表示は、通信事業者や iOS で違うことがあります。

  1. 省データモードをオンにする

    「設定」の「モバイル通信」で「通信のオプション」を開き、「省データモード」をオンにします。5G のときは、先に「データモード」を選びます。Apple は、データ量に上限があるプランのときなどに勧めています。

  2. デュアル SIM のときは、番号ごとに設定する

    「設定」＞「モバイル通信」で対象の番号を選び、その番号の「省データモード」をオンにします。

  3. データを使うアプリを探して、個別に止める

    「設定」＞「モバイル通信」を下にスクロールすると、アプリごとの使用量が並びます。止めたいアプリのスイッチをオフにすると、そのアプリは Wi-Fi だけを使います。

  4. 接続アシストを見直す

    「接続アシスト」がオンだと、Wi-Fi が弱いときにモバイルデータ通信を併用します。Apple は、そのためデータ量が増えることがあると案内しています。設定でオフにできます。

  5. アプリの自動アップデートを見直す

    「設定」＞「アプリ」＞「App Store」で、「アプリのアップデート」のオン・オフを切り替えます。省データモードをオンにすると、App Store の自動アップデートは止まります。

Android（Pixel）の場合

Google の案内です。名前や場所は、機種や Android のバージョンで違うことがあります。

  1. データセーバーをオンにする

    「設定」＞「ネットワークとインターネット」＞「データセーバー」で、スイッチをオンにします。Google は、ほとんどのアプリでバックグラウンドのデータ取得が Wi-Fi のときだけになると案内しています。

  2. 例外にしたいアプリを選ぶ

    同じ画面の「無制限のデータアクセス」で、データセーバーがオンでもモバイルデータを使わせたいアプリをオンにします。Google は、使っていないときもバックグラウンドで動いていないと正常に動作しないアプリがあると案内しています。そうしたアプリに使います。

  3. Play ストアの自動更新を絞る

    Play ストアでプロフィール写真をタップし、「設定」＞「ネットワーク設定」＞「アプリの自動更新」を開きます。「Wi-Fi 接続時にのみ更新」を選べます。

動画・音楽の画質

公式のページに書かれている範囲です。

  1. YouTube は、画質を自分で選べる

    YouTube は、環境に応じて画質が自動で調節されると案内しています。パソコン、テレビ、モバイル デバイスで、手動で変更することもできます。画質ごとのデータ量は、読んだページには書かれていません。

  2. iPhone の省データモードは、ストリーミングの画質を下げる

    Apple は、省データモードで、動画などのストリーミングの品質が下がると案内しています。ミュージックの自動ダウンロードと高音質ストリーミングもオフになります。

設定の場所の早見表

どちらも「設定」アプリから入ります。

やりたいことiPhoneAndroid（Pixel）
通信を抑えるモードモバイル通信＞通信のオプション＞省データモードネットワークとインターネット＞データセーバー
アプリごとに調整モバイル通信の一覧でアプリをオフデータセーバー＞無制限のデータアクセス
アプリの自動更新アプリ＞App Store＞アプリのアップデートPlay ストア＞設定＞ネットワーク設定
Wi-Fi が弱いとき接続アシストをオフにできるこのページでは読んでいません

Apple と Google の公式ページを2026年11月7日に確かめました。Android は、Google が Pixel 向けに書いたページを読んだ内容です。ほかのメーカーの端末は、メーカーの案内で確かめてください。

つまずきやすいところ

省データモードは、動きが変わる

Apple は、アプリごとに方法は違うが、一般には、使っていないアプリのネットワーク利用の停止、バックグラウンド更新・自動ダウンロードのオフなどの対策が施されると案内しています。

データセーバーで、正しく動かなくなるアプリがある

Google は、使っていないときもバックグラウンドで動いていないと正常に動作しないアプリがあると案内しています。そうしたアプリは「無制限のデータアクセス」で選びます。

設定の名前は、端末で違うことがある

Apple は、通信事業者や端末で、表示されるオプションが異なる場合があると案内しています。

よくある質問

iPhone でギガを減らす設定はどこですか？
「設定」の「モバイル通信」で「通信のオプション」を開き、「省データモード」をオンにします。5G のときは「データモード」を選んでからオンにします。アプリごとの使用量は、「設定」＞「モバイル通信」を下にスクロールすると見られ、アプリ別にオフにできます。
Android でギガを減らす設定はどこですか？
Google の Pixel のヘルプでは、「設定」＞「ネットワークとインターネット」＞「データセーバー」をオンにします。通信を許したいアプリは「無制限のデータアクセス」で選びます。ほかのメーカーの端末は、メーカーの案内で確かめてください。
アプリの自動更新で、ギガは減りますか？
iPhone は「設定」＞「アプリ」＞「App Store」の「アプリのアップデート」で切り替えます。Android は Play ストアの「アプリの自動更新」で「Wi-Fi 接続時にのみ更新」を選べます。減る量の数字は、読んだ公式のページには書かれていません。
設定を直しても足りないときは、どうしますか？
使う量に合わせて、プランの大きさを見直す方法があります。月のデータ量から料金を比べられます。

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出典